Sağlıklı Beslenme

Neden Sağlıklı Beslenmeliyiz?

• Bağışıklık sistemini güçlendirmek

• Kilo kontrolünü sağlamak

• Enerji seviyesini artırmak

• Kalp-damar hastalıkları, diyabet ve tansiyon gibi kronik hastalıkları önlemek

• Ruhsal dengeyi ve zihinsel performansı artırmak

• Cilt, saç ve tırnak sağlığını korumak

• Yaşlanma belirtilerini geciktirmek

estethica’da Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı Neleri Kapsar?

📌 1. Vücut Analizi (BIA – Bioimpedans Analizi)

• Kas, yağ ve su oranı ölçülür

• Bazal metabolizma hızı belirlenir

• Kişinin hedeflerine uygun yol haritası çıkarılır

📌 2. Kişiye Özel Beslenme Programı

• Kilo verme, alma veya koruma amaçlı planlama

• Hastalık durumuna göre (diyabet, insülin direnci, tiroit vs.) özel içerikler

• Vegan, vejetaryen, glütensiz gibi özel diyet opsiyonları

📌 3. Takip ve Kontrol Randevuları

• Haftalık veya 15 günlük takiplerle gelişim izlenir

• Diyet listesi sürekli güncellenir, motivasyon korunur

📌 4. Detoks ve Bağışıklık Güçlendirici Planlar

• Mevsimsel geçişlere özel detoks destekleri

• Antioksidan yönünden zengin tariflerle bağışıklık artışı
  
  

Kilo Verme Sürecinde Yapılan Hatalar

• Öğün atlamak veya çok uzun aç kalmak

• Hızlı kilo vermeye çalışmak

• Tek tip beslenme (sadece protein/sadece sıvı gibi)

• Bilinçsiz takviye kullanımı

• Sosyal medyada paylaşılan diyetlere körü körüne uymak

• Egzersiz ve uyku düzenini ihmal etmek

Popüler Beslenme Modelleri estethica’da Nasıl Uygulanır?

• Ketojenik Diyet: Düşük karbonhidrat, yüksek yağ oranına sahip. Uzman kontrolünde uygulanır.

• Intermittent Fasting: Aralıklı oruç modeli; kişiye özel saat aralıkları belirlenir.

• Glutensiz Beslenme: Gluten hassasiyeti olan bireyler için ideal.

• Vejetaryen / Vegan Planlar: Bitkisel kaynaklardan dengeli protein alımı sağlanır.

• Sporcu Beslenmesi: Antrenman zamanlamasına uygun karbonhidrat ve protein döngüsü planlanır.
  
  

Sağlıklı Beslenmenin Cilt ve Saç Üzerindeki Etkileri

• A, C ve E vitamini cilt elastikiyetini artırır

• Çinko ve omega-3 saç dökülmesini azaltır

• Yeterli su tüketimi cilt nem dengesini korur

• İşlenmiş gıdalardan uzak durmak akne ve sivilce oluşumunu engeller

estethica’da Neden Beslenme Danışmanlığı Almalısınız?

✨ Kişiye özel, sürdürülebilir planlama
✨ Bilimsel verilerle desteklenen analiz ve ölçümler
✨ Profesyonel diyetisyen ve yaşam koçu desteği
✨ Detaylı takip ve motivasyon odaklı yaklaşım
✨ Sağlıkla estetiği bütünleştiren bir sistem

Danışmanlık Fiyatları 2025

Fiyatlar, paket içeriği ve danışmanlık süresine göre belirlenmektedir. İlk görüşme ve analiz randevusu ile bireysel ihtiyaçlar belirlenir.